Le Stress…il nous accompagne chaque jour mais comme le Bonheur, il reste difficile à définir…
Savez-vous le reconnaître et l'anticiper ?
Connaissez-vous son impact sur votre quotidien ?
Essayons de le définir…
Le "STRESS", (du latin "stringere", la tension, la contrainte) est un ensemble de réactions :
- physiologiques (sueurs, accélération du cœur et de la respiration ,…)
- psychologiques (inquiétude, troubles du sommeil,…)
Pas forcément négatif !
Le stress est un facteur d'adaptation, une stimulation indispensable à la vie !
Sans stress, pas d'adaptation, …sans lui comment :
- réagir aux imprévus ?
- entretenir notre motivation ?
- stimuler notre créativité ?
Devant un même événement, notre perception du stress sera différente selon notre âge, notre culture, notre éducation, nos croyances, nos valeurs, notre état de fatigue, notre sensibilité...
Une chose est certaine : nous vivons tous en état permanent de stress, négatif ou positif !
Du bon au mauvais stress
Chacun le sien !
Nous mobilisons, chacun à notre façon, notre énergie et notre intelligence pour trouver une réponse adaptée à tous les événements prévus ou imprévus du quotidien, et nous n'avons pas tous la même résistance ou capacité d'adaptation.
Un certain taux de stress est stimulant (zone de bon stress) mais si les changements sont nombreux, répétitifs ou violents, notre capacité de réaction diminue progressivement, notre adaptation est de plus en plus difficile, et le stress devient "négatif" (zone de mauvais stress).
Du stress au "syndrome général d'adaptation"
Le Dr Hans Selye, endocrinologue, inventeur de la théorie de stress, introduit en 1956 le concept diagnostique de "syndrome général d'adaptation" : la mise en jeu de tous nos moyens physiques, physiologiques et psychologiques pour trouver une réponse adaptée.
Il définit ainsi 3 phases qui se succèdent tant qu'aucune réponse adaptée n'est trouvée.
Ces phases sont variables selon notre capacité d'adaptation mais aussi selon l'intensité, la durée et la répétition de l'événement appelé "stresseur".
Phase d'alarme en réaction au premier stimulus
- réaction d'urgence qui favorise la lutte ou la fuite
- mobilisation de tous les organes liés aux mouvements
- accroissement d'énergie : stimulation de la force musculaire, meilleure vision et capacité d'attention
Phase de résistance si le stimulus persiste
- accroissement des phénomènes hormonaux
- rassemblement des ressources
- tentative de retour à l'équilibre
si toutefois il ne dure pas trop longtemps !
Phase d'épuisement si le stimulus persiste encore…
- l'organisme ne compense plus les dépenses d'énergie
- le système immunitaire s'affaiblit
- manifestations de différents troubles physiologiques (mal de dos, trouble du sommeil, risques cardio-vasculaire, asthme…) ou psychologiques (irritabilité, mal être, dépression…)
Que faut-il retenir ?
- le stress est un compagnon permanent
- l'intensité du stress varie selon la valeur que nous accordons à un événement.
- le bon stress nous motive et nous donne de l'enthousiasme
- le mauvais stress nous fragilise physiquement et psychologiquement
- mieux gérer notre stress c'est :
- rester en bonne santé plus longtemps
- se sentir bien avec soi et avec les autres
- être motivé et performant dans son travail
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